En nuestra sociedad increíblemente competitiva, es fácil perder de vista la importancia de sentirnos bien con nosotrxs mismxs. En un mundo donde la autovaloración a menudo se vincula con el éxito y la perfección, la autocompasión emerge como una poderosa herramienta para reconectar con nuestro yo interno.
La autocompasión, según la Dra. Kristin Neff, es la capacidad de tratarnos con la misma amabilidad y cuidado que ofreceríamos a un amigx cercanx en momentos difíciles. En lugar de sucumbir a la autocrítica y al juicio, aprender a ser amables con nosotrxs mismxs es esencial para construir una base sólida de bienestar emocional.
Practicando la Autocompasión: 3 Pasos Clave
Con Amabilidad y Comprensión En momentos difíciles o tras enfrentar desafíos, es fundamental abrazar la amabilidad hacia unx mismx. En lugar de castigarnos por nuestras imperfecciones, podemos preguntarnos cómo podríamos reconfortarnos y cuidarnos en ese momento.
Reconociendo lo que nos duele Detengámonos a reconocer el dolor en lugar de ignorarlo. Cambiemos el diálogo interno de autocrítica a uno más amoroso. Preguntémonos, "esto es realmente difícil en este momento, ¿cómo puedo reconfortarme y cuidarme?".
Exploración Empática Imaginemos a un ser queridx que nos acepta con nuestras virtudes y defectos. Reflexionemos sobre cómo cambiarían las cosas si nos tratáramos con la misma compasión que brindamos a un amigo cercano en tiempos difíciles. Ejercicio Práctico: Escribe una carta dirigida a ti mismx desde la perspectiva de este ser queridx. ¡Inténtalo, puede ser muy transformador!.
Un Llamado a la Acción: Exploraciones de Autocompasión
Las personas autocompasivas reconocen que la imperfección y el fracaso son inevitables. Más que maltratarse cuando la vida no alcanza los ideales establecidos, eligen ser amables consigo mismas. Esta elección transforma la forma en que enfrentamos las experiencias dolorosas.
Te invitamos a unirte a nuestro nuevo ciclo de "Exploraciones de Autocompasión: Talleres Continuos de Yoga y Prácticas de Autocuidado". Este evento es perfecto para aquellxs que buscan una conexión más profunda consigo mismxs, fomentando el amor y la comprensión interna.
Aprende a cultivar la compasión hacia ti mismx a través del yoga, la meditación y prácticas de autocuidado. Descubre cómo estas herramientas pueden ser aliadas poderosas para nutrir tu bienestar emocional y físico. ¡Únete a nosotrxs en este viaje hacia el amor propio y la autocompasión!
-- Taller 3: Sábado 18 | 10:00 a 12:00
El Mito de la Autoestima
Viéndonos tal como somos
Taller 4: Sábado 25 | 10:00 a 12:00
El poder de la bondad
Un Viaje Sensorial hacia la Autocompasión
Inversión:
Por taller:
Público general: $25.00
Estudiantes Tremolina | Plan Activo: $20.00
Paquete de ambos talleres:
Público general: $40.00
Estudiantes Tremolina | Plan Activo: $30.00