Aprende los fundamentos de "Surya Namaskar" o "Saludo al Sol", un antiguo ritual de doce pasos que sincroniza los movimientos del cuerpo con la respiración.
Cada mes practicaremos asanas básicas de acuerdo a 4 clasificaciones: de pie, sentado, acostado boca abajo y acostado boca arriba.

La práctica regular de Surya Namaskar ofrece la posibilidad de fortalecer y alargar todos los grupos musculares, de mejorar el funcionamiento de los órganos internos y de mantener la mente clara y despejada.

Una secuencia terapéutica y refrescante basada en hatha yoga y en el sistema de puntos y vías de meridianos de la medicina tradicional china. En esta clase tendrás la oportunidad de aprender sobre meridianos y conocer puntos de acupresión dentro de una práctica de asana tradicional.

Te invitamos a liberar la tensión muscular y a probar esta técnica innovadora de sanación.

Esta secuencia combina posturas de guerreros de manera fluida, por medio de series pequeñas repetitivas que elevan el ritmo cardíaco, mejoran la resistencia, fortalecen y aumentan la flexibilidad en las piernas y caderas, trayendo una mejora a la movilidad.   

Una práctica integral que utiliza varios principios y mecanismos yóguicos con el objetivo de purificar el cuerpo y la mente y establecer una conexión consciente contigo mismx, a través de conjuntos de prácticas (kriyas) con posturas físicas sostenidas durante ciertos períodos de tiempo, meditación profunda, ejercicios de respiración específicos (pranayama) y canto (mantra). Es una forma poderosa de yoga, muy diferente del estilo tradicional.

Cada secuencia de "Exploraciones Internas" utiliza un equilibrio entre fortalecer el cuerpo y la mente (yang) y entre crear quietud y resistencia (yin).
La intención es ir más profundo, más lento y con un esfuerzo diferente. Mientras el cuerpo se relaja (Yin), la mente se vuelve alerta y enfocada (Yang), sin divagar. Usamos 50% esfuerzo físico, 100% concentración.

Hacia el final de la práctica, el cuerpo físico comienza a rendirse a la gravedad/tierra, mientras que la mente se vuelve brillante como el sol.

Esta serie vigorosa de vinyasa comienza trayendo calor a tu cuerpo con variaciones dinámicas de saludos al sol, seguido de un flujo progresivo de la secuencia kali namaskar, hacía una serie de ángulos laterales para cuidar la columna y el sistema digestivo. Al final cerramos con una secuencia relajante que activará tu sistema nervioso parasimpático.

Esta es una versión corta de la “Master Class” de Science of Self Yoga (SOS).

Esta práctica será tu refugio, comenzamos con una técnica de purificación a través del sonido para liberar emociones, seguida de una secuencia de ejercicios de respiración y cerramos con asanas de yin yoga para restaurar los canales energéticos del cuerpo.

Estas técnicas poderosas equilibran el sistema nervioso, mejoran la calidad del sueño y traen claridad mental, sin mayor esfuerzo. Este es el momento perfecto para tener una verdadera desconexión y entrar en un estado profundo de relajación.

Nuestras clases se orientan a establecer una conexión consciente entre mamá y bebé, llevando la energía, la atención e intención a crear un espacio amoroso.

Físicamente trabajamos en diferentes secuencias de alargamiento, fortalecimiento y apertura que fluyen entre posturas activas y posturas restaurativas. Mentalmente apoyamos la práctica con técnicas de respiración para liberar emociones, meditación para enfocar la mente y mantra para promover la relajación mental y establecer patrones mentales positivos.